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正手弧圈球技術(shù)是目前最流行的技術(shù)，它既是一種強有力的進(jìn)攻手段，又是一種積極的防御手段，是由守轉(zhuǎn)攻的常用技術(shù)，所以關(guān)于這方面的研究很多，成果也很多。我在這就不大包大攬了，只說一些我覺得重要的東西。
首先是擊球部位。目前大多數(shù)人有個誤區(qū)，認(rèn)為擊球時聽不到聲音，球一定轉(zhuǎn)得不得了。其實不是這么回事。很早的時候，郗恩庭在講發(fā)特別轉(zhuǎn)的球和拉弧圈球的時候，一定要先打后摩，否則不會有好的擊球效果。先打后摩，大家都知道，不過很多人在實踐起來都覺得不好掌握。用教練的話說，就是前傾拍型向前上方摩擦，拉前沖時多向前，拉高吊時向上為主，根據(jù)來球微調(diào)發(fā)力方向。不管是拉哪種球，身體重心都必須有向前的運動（高吊比前沖向上多些）。用身體重心吃住球，用腰部和收前臂、手腕的爆發(fā)力摩擦球。還有一個誤區(qū)，就是盲目模仿某些高手的側(cè)弧。記得原來在漁場看過一篇文章，說拉側(cè)弧不容易適應(yīng)，而且容易給出大角度。不過從長期來看，要想把弧圈球拉得又轉(zhuǎn)又快，不是一日之功。每個球都側(cè)旋，會影響將來的提高。等拉球的水平到了一定層次，可以再練拉側(cè)旋和拉不轉(zhuǎn)。
其次是擊球力量。首先必須使自己的發(fā)力協(xié)調(diào)一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指發(fā)力要朝同一個方向，不能出現(xiàn)相反的力。其次是發(fā)力的要點，腰一定要收緊，不能散了，要起到傳遞全身力量樞紐的作用。肩關(guān)節(jié)打開些，大臂前臂的夾角大約160度（不要伸直了），手腕也要有引拍動作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相當(dāng)一部分向前的力量。擊球時注意發(fā)力的順序，使身體像鞭子一樣抽出去，使打摩的效果達(dá)到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不會太轉(zhuǎn)，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋轉(zhuǎn)，真正讓自己的球成為速度型弧圈。當(dāng)然，還有一點，拉球力量和身體的爆發(fā)力肯定是有關(guān)系的啦。
最后說說還原。有的朋友跟我說，為什么發(fā)力拉一板后難以還原。確實，弧圈的動作比起快攻來，要大一些，還原也不像快攻那樣容易。關(guān)鍵是用腰帶著手臂還原。這里有個前提，擊球的時候必須用腰，不能光把手劃拉一個大圈。還有就是拉完球后要制動，趕緊還原。不能還保持拉完球的姿勢，還要回味一陣“這球拉得棒極了”。還原其實不難，只要有這個意識。
下一條： 對那些還在苦練基本功人的一點建議
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正手弧圈球技術(shù)是目前最流行的技術(shù)，它既是一種強有力的進(jìn)攻手段，又是一種積極的防御手段，是由守轉(zhuǎn)攻的常用技術(shù)，所以關(guān)于這方面的研究很多，成果也很多。我在這就不大包大攬了，只說一些我覺得重要的東西。
首先是擊球部位。目前大多數(shù)人有個誤區(qū)，認(rèn)為擊球時聽不到聲音，球一定轉(zhuǎn)得不得了。其實不是這么回事。很早的時候，郗恩庭在講發(fā)特別轉(zhuǎn)的球和拉弧圈球的時候，一定要先打后摩，否則不會有好的擊球效果。先打后摩，大家都知道，不過很多人在實踐起來都覺得不好掌握。用教練的話說，就是前傾拍型向前上方摩擦，拉前沖時多向前，拉高吊時向上為主，根據(jù)來球微調(diào)發(fā)力方向。不管是拉哪種球，身體重心都必須有向前的運動（高吊比前沖向上多些）。用身體重心吃住球，用腰部和收前臂、手腕的爆發(fā)力摩擦球。還有一個誤區(qū)，就是盲目模仿某些高手的側(cè)弧。記得原來在漁場看過一篇文章，說拉側(cè)弧不容易適應(yīng)，而且容易給出大角度。不過從長期來看，要想把弧圈球拉得又轉(zhuǎn)又快，不是一日之功。每個球都側(cè)旋，會影響將來的提高。等拉球的水平到了一定層次，可以再練拉側(cè)旋和拉不轉(zhuǎn)。
其次是擊球力量。首先必須使自己的發(fā)力協(xié)調(diào)一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指發(fā)力要朝同一個方向，不能出現(xiàn)相反的力。其次是發(fā)力的要點，腰一定要收緊，不能散了，要起到傳遞全身力量樞紐的作用。肩關(guān)節(jié)打開些，大臂前臂的夾角大約160度（不要伸直了），手腕也要有引拍動作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相當(dāng)一部分向前的力量。擊球時注意發(fā)力的順序，使身體像鞭子一樣抽出去，使打摩的效果達(dá)到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不會太轉(zhuǎn)，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋轉(zhuǎn)，真正讓自己的球成為速度型弧圈。當(dāng)然，還有一點，拉球力量和身體的爆發(fā)力肯定是有關(guān)系的啦。
最后說說還原。有的朋友跟我說，為什么發(fā)力拉一板后難以還原。確實，弧圈的動作比起快攻來，要大一些，還原也不像快攻那樣容易。關(guān)鍵是用腰帶著手臂還原。這里有個前提，擊球的時候必須用腰，不能光把手劃拉一個大圈。還有就是拉完球后要制動，趕緊還原。不能還保持拉完球的姿勢，還要回味一陣“這球拉得棒極了”。還原其實不難，只要有這個意識。