正手弧圈發(fā)力竅門的探討
虎爪最近在打球和訓(xùn)練糾正正手有了些新的心得體會。遇到的問題是虎爪的問題，未必對所有的球友適用。不過寫出來與大家切磋、分享，希望能起到拋磚引玉的作用。
第一、北肩北肘法的再強調(diào)。
緣起
虎爪的反手發(fā)力是很強大的。俱樂部里有三四個2300多積分的球員，可幾個球友卻都常說虎爪HAS THE BEST BACKHAND IN THE CLUB(反手發(fā)力在俱樂部中最好)。但是在實戰(zhàn)中，當(dāng)對手給虎爪一定的壓力，特別是速度較快時，虎爪就會忘掉自己在以前一篇帖子總結(jié)的北肩北肘法。在比賽中出現(xiàn)正手動作變型，不敢用正手，重心向反手偏斜，更加依賴反手的情況。
何謂北肩北肘法呢？北肩北肘法就是正手擊球時要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實、左腳虛的重心交換；擊球時，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實左虛變?yōu)樽髮嵱姨?，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個擊球過程故為北肩北肘法。
為什么要特別強調(diào)北肩北肘法呢？原因是在理論上我們應(yīng)充分意識到正手和反手位發(fā)力有別。反手發(fā)力人正向球臺，上蹬展腰腹配合以肘部為軸前臂外旋就可以打出很強的旋轉(zhuǎn)和很快的速度。而正手卻不能這樣。如果正手站位較平，不側(cè)向球臺，身體就不能通過支撐、蹬轉(zhuǎn)來很好的交換重心，從而產(chǎn)生力量并迎球制造旋轉(zhuǎn)。所以人一定要通過這個過程：從右實左虛，右肩后轉(zhuǎn)，左肩指前，轉(zhuǎn)體完成重心交換。實戰(zhàn)中，當(dāng)球速較快，身體向右平移時，完美的北肩北肘往往很難做到。不過練習(xí)時應(yīng)盡量有這個意識，讓正手位身體側(cè)轉(zhuǎn)充分。只有這樣，重心交換充分完全，才更有利于發(fā)力和還原。
第二、前傾的拍型。
與近臺快攻不同，拉弧圈一開始的拍型就應(yīng)該是前傾、閉鎖的，即英文中說的RACKET IS IN A CLOSED POSITION。而快攻剛開始的拍型可以是開放的(OPEN POSITION)，擊球后手腕收縮，把球翻壓平打過去。一般來說，快攻開始準備擊球的拍型可以是80-60度，而前沖弧圈的起始拍型就可以放到45都甚至更平。很多優(yōu)秀選手，擊球后球拍已經(jīng)完全掃平，板型平行球臺。
這樣做的好處就是在北肩北肘的基礎(chǔ)上，可以保證充分迎前，不浪費力量；而非先托起再向前拉，拉過去的球自然也很沖很爆，且弧線很平。在這點上，我很同意YE馬林以前說的，“很薄的撞”。如果用開放式的起始拍型，就變成了很厚的撞，會嚴重影響球的質(zhì)量而且還容易失誤。在練習(xí)中應(yīng)注意：要大膽用前傾--平躺的拍型，不要恐懼太前傾了會擦空。體會很薄的撞。
第三、高位擊球。
原則上應(yīng)盡量擊球的頂部。擊球頂部包含兩重意思，擊球時球拍覆蓋球的頂部和球在高點期的時候擊球。業(yè)余選手，特別是大拉的業(yè)余選手，常犯的一個錯誤就是球拍沉得很低，靠加大拉手來發(fā)力。這樣的球可能有一定或較強的上旋，但卻容易向上太多從而沒有速度、力量和低弧線。細心的球友觀察可以發(fā)現(xiàn)，很多一流選手擊球時球拍是齊腰高的，和快攻一樣，特別是那些小拉的選手。這種齊腰高的球拍位置多在反拉、反剃時使用，而且很多情況肘都是架起來的，這樣可以保證居高臨下的覆蓋住球的頂部，把球在上升期或下降前期反拉回去。而在拉沖下旋時，擊球位置會低些，從而出現(xiàn)YE馬林以前說的“包膝蓋”，或者是從齊膝蓋高的地方起拍的情況。還有的時候要齊臀高，總之原則是盡量在高位擊球，但也要因球而異。