介紹一種簡便的對練法
介紹一種簡便的對練法
一般球友沒有多球訓(xùn)練的條件，正反手結(jié)合的擺速練習(xí)很少能練得上。如果有志同道合的球友，可以用下面的方法練習(xí)：
①甲（圖中下方擊球者）正手發(fā)直線球，②乙（對面擊球者）反手回?fù)粜本€至甲反手，③甲以反手回?fù)糁本€至乙正手，④乙方回?fù)粜本€至甲方正手，甲方再回?fù)糁本€①以至循環(huán)不息。
要點(diǎn)：
1、開始練習(xí)時雙方都要注意用中等力量控制落點(diǎn)、線路。
2、雖然可以站在中間不要太多移動，但還是要注意調(diào)整站位和重心，力求每個球都能調(diào)整到最舒服的擊球點(diǎn)。
3、注意用身體重心控制弧線、落點(diǎn)和線路。
4、基本能打上10-20個循環(huán)，雙方熟練后方可加快節(jié)奏和力量。
5、甲乙雙方交換擊球線路進(jìn)行練習(xí)。
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此種練習(xí)就是逢斜變直、逢直變斜的練法，屬于正反手結(jié)合的線路練習(xí)，好象算不上擺速練習(xí)。比單純正手或反手的二點(diǎn)練習(xí)難度要高得多。此項(xiàng)練習(xí)業(yè)余中即使一些中高級的球友也感覺很有難度。
雖然看似簡單，但對雙方正反手的能力的均衡要求很高，對雙方手感、動作、球的落點(diǎn)控制和動作還原速度要求更高，對轉(zhuǎn)腰和腳下的移動也有很高的要求，特別是對體力也是個很大的考驗(yàn)。沒有扎實(shí)的正反手基本功和體力是很難連續(xù)對上點(diǎn)打起來的，即使勉強(qiáng)能打起回合也是動作嚴(yán)重變形，自己都覺得不舒服。特別是逢斜變直的一方，難度相對更大些，不僅需要把直線控制得平行于球臺側(cè)邊。還要根據(jù)對手回斜線的落點(diǎn)相應(yīng)調(diào)整線路，而且一旦腳下和手上慢了一點(diǎn)，斜線的來球就會跑到臺子側(cè)邊以外，需要移動的范圍就大大加大，即使這個打回去，身體也很難及時還原到別一側(cè)了，離失誤就不遠(yuǎn)了。一般水平打上2個回合后，手感、動作、轉(zhuǎn)腰、腳下移動、動作還原、擊球點(diǎn)等任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會使回球落點(diǎn)和節(jié)奏亂套。更何況好多球友在其中每個環(huán)節(jié)都可能出現(xiàn)問題。這樣回合就不會很多，即使有回合動作、節(jié)奏、落點(diǎn)也會嚴(yán)重走樣，打一會后體力下降后會走樣得更歷害。并不利于改善動作和發(fā)力。
不過偶爾練一練會使你發(fā)現(xiàn)自身的很多問題。會使你在運(yùn)動中、線路變化中來體會手感、動作、轉(zhuǎn)腰、腳下移動、動作還原、擊球點(diǎn)等環(huán)節(jié)的變化。提高你運(yùn)動中和變化中的控制身體的能力，對實(shí)戰(zhàn)中的攻防的連續(xù)性、移動和體力都很有幫助。因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)中的很多球都不是處于理想狀態(tài)下供你去打的。
可惜我至今還沒開始這樣練，很難找到合適的球友，因?yàn)檫@要求雙方正反手都得很均衡，一方某個環(huán)節(jié)稍弱就沒法合練，別說這個，就是單面兩點(diǎn)練習(xí)也沒真正練過，僅僅處于單線基本功的進(jìn)一步規(guī)范和加強(qiáng)時期，但我在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)動戰(zhàn)能力還是有些的，主要都是通過比賽中來練的。我感覺，球友單線基本功練得自我感覺不錯了，可以適當(dāng)找些時間練一些單面二點(diǎn)或樓主所說的練習(xí)，近年來乒乓球發(fā)展很快，業(yè)余界的整體水平和技術(shù)運(yùn)用能力也提高很快，少數(shù)基本功已經(jīng)比較過硬的還是應(yīng)該加強(qiáng)些這方面的練習(xí)。